Tabata Interval HIIT Timer

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ!

ਇਸ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ (ਖੇਡ) ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ!

ਫੀਚਰ:

* ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਟਾਈਮਰ ਬਣਾਓ:

* ਗਰਮ ਕਰਨਾ

* ਕਸਰਤ ਕਰੋ

* ਰੋਕੋ

* ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ

* ਕੂਲ-ਡਾਉਨ ਪੜਾਅ

* ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਏਕੀਕਰਣ

* ਜੀਪੀਐਸ ਦੁਆਰਾ ਸਪੀਡ ਟਰੈਕਰ (ਸਥਾਨ ਸੇਵਾ)

* ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ HRM ਜੰਤਰ ਸਹਾਇਤਾ

  (ਬਲਿ Bluetoothਟੁੱਥ ਸਮਾਰਟ /. / / ਏਐੱਨਟੀ + / ਐਮਆਈ ਬੈਂਡ 1 / ਐਮਆਈ ਬੈਂਡ 2 / ਐਮਆਈ ਬੈਂਡ 3)

* ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦਾਖਲ ਕਰੋ

* ਬੈਕਅਪ ਫੰਕਸ਼ਨ

* ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

* ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਜੋਂ ਆਪਣਾ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣੋ

* ਕੈਲੰਡਰ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

* ਸਾਰੇ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

* Accu ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਟਾਈਮਰ (ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ)

ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰ ਲਈ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਚੇਤਾਵਨੀ

* ਆਡੀਓ / ਕੰਬਣੀ / ਵੌਇਸ ਫੀਡਬੈਕ: ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

* ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਬਣਾਓ, ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਰਤੋ

* ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

* ਕੁੱਲ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

* ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਮੋਡ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ (ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰੋ)

* ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਜਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਸਪੀਚ ਆਉਟਪੁੱਟ

* ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਬੇਲੋੜੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਟਾਬਟਾ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਟਾਪ ਵਾਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਟਾਈਮਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਰਤੋ. ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ (ਤਿਆਰੀ, ਵਰਕਆ preparationਟ, ਵਿਰਾਮ) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੀ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਐਪ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ (ਬਲਿ Bluetoothਟੁੱਥ ਸਮਾਰਟ, ਬਲਿ Bluetoothਟੁੱਥ ਲੀ, ਬਲੂਟੁੱਥ 4.0, ਏਐਨਟੀ + ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਓਮੀ ਮੀ ਬੈਂਡ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ heartਸਤਨ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵੀ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹਨ. ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਬਜ਼ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ. ਟੀਚੇ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਸਪੀਚ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੁਆਰਾ ਚੇਤਾਵਨੀ.

ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ, ਕੇਟਲਬੇਲ, ਸਪਿਨਿੰਗ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਸਪੋਰਟ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ, ਫ੍ਰੀਲੈਟਿਕਸ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ, ਐਮ ਐਮ ਏ, ਟਾਬਟਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਰਨਿੰਗ, ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.

ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ, ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਟੀਆਰਐਕਸ, ਸਪਿਨਿੰਗ, ਕੈਲਿਸਥੇਨਿਕਸ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਬੂਟ ਕੈਂਪ, ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਰੋ.

ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ.

ਵਿੱਕੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:

ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਐਚਆਈਆਈਆਈਟੀ), ਜਿਸ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਿਮ ਅਭਿਆਸ (ਐਚਆਈਆਈਈਈ) ਜਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਐਸਆਈਟੀ) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. . ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਆਮ HIIT ਸੈਸ਼ਨ 4-30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਛੋਟਾ, ਤੀਬਰ ਵਰਕਆoutsਟ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. [1] ਹੋਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੇਮੀਆ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਨੂੰ "ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਜਨਤਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਤਿ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ:

ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕਾਉਂਟਡਾdownਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ!